Edzéstervek 2

És most lássunk néhány nehezebb haladóknak való edzésterveket is :)

Veterán:
Hétfő: húzódzkodás 2-3 sorozat
Kedd: híd 2-3 sorozat
Szerda:fekvőtámasz kézenállásban 2-3 sorozat
Csütörtök: lábemelés 2-3 sorozat
Péntek: guggolás 2-3 sorozat
Szombat:fekvőtámasz 2-3 sorozat
Vasárnap:  pihenés

Ez már kemény edzésterv. Haladók számára tökéletes
Magánzárka:

Hétfő:  húzódzkodás 3-5 sorozat
           guggolás 3-5 sorozat
           fogáserősítés változó
Kedd: fekvőtámasz 3-5 sorozat
          lábemelés 3-5 sorozat
          vádli 3-5 sorozat
Szerda: fekvőtámasz kézenállásban 3-5 sorozat
            híd 3-5 sorozat
            nyak 3-5 sorozat
Csütörtök:húzódzkodás 3-5 sorozat
           guggolás 3-5 sorozat
           fogáserősítés változó

Péntek: fekvőtámasz 3-5 sorozat
          lábemelés 3-5 sorozat
          vádli 3-5 sorozat
Szombat: fekvőtámasz kézenállásban 3-5 sorozat
            híd 3-5 sorozat
            nyak 3-5 sorozat

Vasárnap: pihenés