Első lépés: Vízszintes függeszkedés
Mássz egy stabil, vízszintes tárgy, pl: íróasztal vagy asztal alá.Nyúlj fel és fogd meg a szélét felső fogással. Egyenesítsd ki a testedet és emeld el a padlóról úgy hogy a súlyodat csak az ujjaid és a sarkaid tartsák.
Ez az első lépés még igen könnyű de fokozatosan majd egyre nehezebb lesz, csináld meg ezt a gyakorlatot 4x 30 másodpercig majd jöhet a második lépés. Hajrá :) és kemény kézfogásod lesz.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése