Zászló tartás bevezető

Most hogy végeztem a függeszkedéssel, így elkezdem majd ezek után mind a két zászlótartást képekkel illusztrálva leírom a könyv szerint hogyan kell őket végrehajtani és utána leírom alá a saját véleményem alá :)
Lássuk először is azt hogy a zászló tartás gyakorlattal milyen izmokat is dolgoztatunk meg tessék egy ábra :)