Harmadik lépés: Félcsavarás
Ülj le a földre kinyújtott lábakkal. Az egyik lábadat hajlítsd be és tedd le a talpadat az ellentétes térded külső oldalán a padlóra. A másik lábadat a földön csúsztatva hajlítsd be amíg a sarkad megérinti a farizmodat. Az ellentétes válladat fordítsd a behajlított térded felé és a kezedet csúsztasd le a vádlid külső részén hogy a sípcsonttal párhuzamos legyen, amíg meg nem érinted a lábfejet. A másik tenyeredet tedd magad mögé és támaszkodj meg a kinyújtott karodon. A nyakadat úgy fordítsd hogy hátrafelé nézz. Tartsd meg a pozíciót ameddig szeretnéd és próbálj meg rendesen lélegezni. Csináld meg a másik oldalon is és tartsd ki ugyanannyi ideig. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése