Hatodik lépés: Eltoló zászló behajlított felső lábbal
Most hogy már remekül megy a függőleges zászló ideje elkezdened a kísérletezgetést a vízszintes helyzetbe való leereszkedéssel. Menj oda a rúdhoz és fel az eltoló fogás kiinduló helyzetét. Innen rúgd fel magad függőleges zászlóba. Most hajlítsd be a rúdhoz közelebbi lábadat nagyjából 90 fokban. Ezt úgy csináld hogy közben egy kicsit előrehozod a térdedet.. Ha ezt a helyzetet stabilizáltad, lassan engedd le a testedet vízszintesbe.Most a törzsed és a tested nagyjából egyenes vízszintes vonalat képez anélkül hogy bárhol berogyna. Tartsd ki a pózt még ha csak 1 másodperc töredékéig is, és lélegezz rendesen.
Aztán gyakorold rendszeresen amíg el nem éred azt hogy 5pm-ig kitartod a pózt majd jöhet a máik lépés. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése