Első lépés: Csavarás egyenes lábbal
Ülj le a padlóra összezárt kinyújtott lábakkal. Az egyik lábadat hajlítsd be és a talpadat tedd le a nyújtott lábad térdének belső oldalához. Az ellentétes válladat fordítsd a behajlított térded felé a könyöködet pedig helyezd el a térded külső oldalán. A nyakad és a fejed természetes módon kövesse a felsőtested csavarodását. A másik tenyeredet tedd magad mögé és támaszkodj meg a kinyújtott karodon. Tartsd meg a pozíciót ameddig szeretnéd és próbálj meg rendesen lélegezni. Csináld meg a másik oldalon is és tartsd ki ugyanannyi ideig. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése