Harmadik lépés: N-tartás
Ülj le a földre a kezeidet tedd le a csípőd két oldalán. A lábaidat tartsd összezárva és jól behajlítva. Nyújtsd ki a karjaidat feszítsd meg az egész testedet és a tenyereidet nyomd bele a talajba amíg a feneked el nem emelkedik a földről csak a tenyereid érintkezhetnek a talajjal. Ha ez elsőre túl nehéz tegyél pár könyvet a kezeid alá. Amikor már könnyen megy próbáld ökölbe szorított kézzel és ha ez is megy akkor utána megint tenyérrel. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése