Híd 3

Harmadik lépés: Híd szögben 

Ehhez a hídhoz szükséged lesz egy nagyjából térdmagasságig érő vagy vagy egy kicsit magasabb tárgyra. Ülj egy ágy szélére és feküdj hátra úgy hogy a lábaid a földön maradjanak nagyjából vállszéleleségű terpeszben. Csússz kicsit előre hogy a csípőd lekerüljön az ágyról, majd a kezeidet tedd a fejed két oldala mellé úgy hogy az ujjaid a lábad felé nézzenek. Nyomd lefelé a kezeidet közben egyenesítsd ki  a könyökeidet és told felfelé a csípődet hogy a hátad ívelt legyen. Lassan folytasd a tolást ameddig tudod de legalább addig hogy a fejed és a tested teljesen felemelkedjen az ágyról. A karokat nem kell teljesen kinyújtani a könyök maradhat hajlítva. Előfordulhat hogy csak pár cm-re tudod felemelni magad. Ez rendben van. A fejedet egy kicsit hajlítsd hátra úgy hogy lásd a falat magad mögött.Ismételd a mozdulatot visszafelé és engedd le magad amíg a felső tested és a fejed ismét az ágyra kerül. Ismételd a gyakorlatot ahányszor sikerül közben lélegezz úgy ahogy szoktál.

Ez a gyakorlat már igen komoly legalább ez kezd már hasonlítani egy rendes hídra de még ez mindig nem ugyan olyan ha képes vagy ebből megcsinálni 3x30-at akkor jöhet a következő lépés. Hajrá :)