Második lépés: Függeszkedés Rúdról
Ugorj fel, és két kézzel kapd el a rudat a fejed fölött. Vállszélességű felső fogást használj, a lábaid emelkedjenek el a talajtól. A vállaid feszesek, a karjaid ,a törzsed és a lábaid szimmetrikusak legyenek.
Ez már kicsit nehezebb csináld ezt a gyakorlatot 4x1 percig és mehet a következő lépés. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése