Hatodik lépés: Átkulcsolt vízszintesen kinyújtott alsó lábbal
Menj oda a rúdhoz és fogd meg a már jól ismert átkulcsoló fogással. Kezdd úgy a gyakorlatot hogy felveszed az átkulcsolás vízszintesen felhúzott térdekkel helyzetet. A felül lévő lábad maradjon behajlítva a csípőd előtt az alul lévőt pedig nyújtsd ki. A tested vonala azaz a törzsed és a kinyújtott lábad egyenes vonalat képeznek. Tartsd ki a pózt lélegezz rendesen.
Most hogy már meg tudod csinálni az átkulcsolós vízszintesen felhúzott térdekkel gyakorlatot az átkulcsolós zászló sikeres végrehajtásához nem marad más dolgod mint kinyújtani mindkét lábad. A hatodik és a hetedik lépés vezet el ehhez a legfokozatosabban. Sok esetben amikor az ember már képes egy jó vízszintesen kinyújtott alsó lábas verzióra, a mesterlépést elég gyorsan el tudja érni.
A munka nagy részét ezzel elvégezzük, ezt a gyakorlatot is próbáld kitartani 10mp-ig majd jöhet a 7. lépés. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése