Hatodik lépés: Kétlábas vádliemelés lépcsőről nyújtott térdekkel
Ismételd az előző gyakorlatot, de a lábaid legyenek teljesen nyújtva a sorozatok utáni nyújtás közben is! Ettől égnek majd a vádlijaid igazán!! Az új helyzet miatt előfordulhat hogy a gyakorlat alatt apránként elcsúszkálsz a lépcső széléről. Ez nem baj. Ha ilyesmi előfordul nyugodtan igazítsd el a lábujjaidat hogy stabilan állj majd folytasd a munkást 4x30-ról kezdj majd juss el 4x50-ig aztán jöhet a 7. lépés. Ez a gyakorlat pontos végrehajtással már középhaladónak számít. Ha heti 1 vagy akár kétheti 1 plusz ismétlésre kell visszalépned akkor tégy úgy. A lényeg hogy apránként kell jobbnak lenned. Ha erre hosszú időn át képes vagy piszkos jó leszel. A lassítás a legkevésbé sem szúrja el az előrehaladást, hanem inkább meghosszabbítja az az időt amíg fejlődésképes vagy. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése