Mesterlépés: Eltoló zászló
Vedd fel az eltoló fogás kiinduló helyzetét. Innen rúgd fel magad függőleges zászlóba. Figyelj hogy a lábaid teljesen ki legyenek nyújtva. Ha stabilizáltad a helyzetet lassan engedd le a testedet vízszintesbe. A törzsednek és a testednek tökéletesen egyenes, vízszintes vonalat kell képeznie anélkül hogy bárhol berogyna. Tartsd ki a pózt, ameddig csak tudod lélegezz rendesen.
Még professzionális testsúllyal edző sportolók között is meglepően kevés olyan akad aki jó zászlót tud csinálni. 70 éves kor alatt minden jó erőben lévő sportolónak meg kellene tudni csinálnia ezt a erőmutatványt amennyiben tisztában van a helyes lépésekkel.
Elértünk az utolsó lépésre is, aki kitudja tartani a pózt legalább 10 másodpercig annak gratulálok mert én még csak 5mp-ig tudok kitartani. Gyakorolni kell majd még. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése