Harmadik lépés: Híd szögben, ágyon
Ha szögben végezzük a hidat szükségünk lesz egy tárgyra amely nagyjából olyan magas mint egy ágy. Feküdj le az ágy szélére, de a csípőd ne legyen rajta a lábaid a földön legyenek vállszélességű terpeszben. A kezeidet helyezd a fejed két oldalára az ujjaid a lábak felé nézzenek. Nyomd a tenyeredet a földre a csípődet told felfelé ívben dőlj hátra amíg a fejed és a tested teljesen fel nem emelkedik az ágyról. Nézd a falat magad mögött. Ez a híd szögben pozíciója. Tartsd ki a pózt ameddig szeretnéd és közben lélegezz a lehető legegyenesebben. Lassan a csípőd leengedésével ereszkedj vissza az ágyra. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése