Második lépés: Kétlábas vádliemelés talajról nyitott térdekkel
Most már ideje egy kicsit nehezítened a vádlik munkáját. Kezdd el megint a gyakorlatot de ezúttal teljesen nyújtott lábbal. Azt fogod tapasztalni hogy a hangsúly a bokáról a vádli nagyobb magasabban lévő részénél tevődik át. Kezdetnek ugorj vissza a 4x40 ismétlésre a cél a 4x90 legyen aztán jöhet a 3. lépés. Nyugodtan szánj rá időt. A sorozatok között továbbra is tarts 1-1 perces nyújtásokat.
Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése