Harmadik lépés: Átkulcsolás Rézsútosan felhúzott térdekkel
Menj oda rúdhoz és fogd át az átkulcsoló fogással. Innen lépj tovább az átkulcsolás rézsútosan kinyújtott alsó lábbal gyakorlatra. Ha a felül lévő lábadat sikerült felhúzni amennyire csak tudod húzd fel az alsó lábadat is a felső mellé. Most mindkét térded fent van törzsed a lábszáraddal együtt rézsútos vonalat alkot. Tartsd ki a pózt lélegezz rendesen.
Ha jó munkát végeztél az átkulcsolás rézsútosan nyújtott alsó lábakkal gyakorlása során ez nem fog túlzott terhet róni a derekadra viszont fontos lépés a vízszintesen felhúzott térdekkel végzett átkulcsolás felé. Ha a térdek felhúzása túl nehéz gyakorold a térdemelést.
Csináld a gyakorlatot 10 másodpercig majd jöhet a másik lépés Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése