Negyedik lépés: Függőleges zászló felhúzott térdekkel
Ha a felrugaszkodás már tökéletesen megy ideje a dinamikus mozdulat után meg is tartanod a pózt. Ezzel elkezded a függőleges zászlókat és ezekből következik majd a leereszkedés a teljes vízszintes zászlóba. Menj oda a rúdhoz és vedd fel az eltoló fogás kiinduló helyzetét. Ezután rúgj felfelé a felrugaszkodás technikájával de most próbáld megtartani a pózt úgy hogy mindkét térded a felül lévő kezed könyökmagasságban legyen.
Ez a felhúzott térdes felkészülő helyzet vezet el a függőleges zászlóhoz. A térdeid nincsenek teljesen felhúzva nem kell őket a törzsedhez közel vinni, egyszerűen legyenek behajlítva. A testednek nem kell teljesen függőlegesnek sem lennie. A helyes póz mint a képen is látható a rúdtól szögben kifelé és felfelé van.
Tartsd ki a pózt 5 másodpercig majd lépj a kicsit nehezebb 5.-ik szintre. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése