Negyedik lépés: N-tartás felemás lábtartással
Ülj le a földre és vedd fel az N-tartást. Ha ez megvan nyújtsd ki az egyik lábadat amennyire csak tudod a cél az lenne hogy az egyik térded teljesen kinyújtva legyen a másik pedig maradjon behajlítva. A tested alsó része semmiképpen ne érjen a padlóhoz. Húzd vissza a lábadat majd nyújtsd ki a másikat ugyan annyi időre. Ahogy erősebb leszel és egyre könnyebb lesz a helyzet,lassan kezdd kinyújtani a már egyenesen tartott lábad mellé a másik lábadat is. Ez a fajta átmenetes kísérletezgetés fog elvezetni a teljes L-tartásig. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése