A kézállás gyakorlásának előnyei
Ha az alsótestnek is vannak proprioceptív gyakorlatai az állás-stabilitás javítására, akkor biztosra vehetjük, hogy kell lennie a felsőtestnek is. Nos, jól sejted… a kézállás lesz itt az egyik legjobb! A váll anatómiai okokból egy roppant instabil képződmény: a nagyfokú mozgásterjedelemnek az ára az, hogy roppant sérülékeny. Hogy az ízületi szalagokat erősíteni nem igazán lehetséges, ellenben az ideg-izom koordinációt jelentősen képesek vagyunk javítani. Ez a vállnál sincs természetesen másképpen: a kézállás egy remek gyakorlat arra, hogy sérülésállóbbá tegyük a vállakat - bármilyen más súlyzóval végzett fej fölé nyomást remekül kiegészítve ezzel.
Másik hatalmas előnye - szemben a fekvőtámasszal - hogy itt a teljes testsúlyod mozgatod. Ha láttál már torna közvetítést, akkor nyilván feltűnt a sportolók kókuszdiónyi válla és brutális tricepsze. A kézállásban végzett fekvőtámasz - ami a következő lépés lehet miután meg vagy képes állni kézállásban - igencsak kemény erő és tömegnövelő gyakorlat lehet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése