Mester lépés: Híd
Feküdj a hátadra a talpaidat tedd a padlóra vállszélességű terpeszben a fenekedtől 15-20cm távolságra. A kezeidet helyezd a fejed mellé a könyökök felfelé néznek a tenyér a talajon az ujjaid a lábujjak felé néznek. Told felfelé a csípődet és az egész testedet emeld fel a padlóról. A fejed a karjaid között hajoljon hátrafelé hogy lásd a falat magad mögött. Addig told a testedet a karjaiddal és a lábaiddal felfelé amíg a híd olyan magas nem lesz amennyire csak lehet, majd helyezkedj el támaszd meg a testedet. Ez a teljes híd pozíciója. Tartsd meg a pózt ameddig szeretnéd és közben lélegezz a lehető legegyenletesebben. Lassan ereszkedj vissza. És elértünk az utolsó lépéshez ha megtudod ezt csinálni ügyes vagy :)
Az L- tartással folytatjuk :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése