Harmadik lépés: Kézenállás fal mellett
Keress egy stabil falat. Tedd a tenyereidet egymástól nagyjából vállszélességre, úgy hogy 15-25cm-re a faltól. A karjaidat tartsd majdnem egyenesen. Hajlítsd be a térdeidet és feszítsd meg az egész tested. Az erősebb lábadat térdből húzd fel az azonos oldali könyöködhöz, és nyomd erősen a földhöz, miközben a másikkal rúgj hátra és fel. Ahogy emelkedsz az erősebb lábadat is hagyd a fal felé lendülni. A karjaidat tartsd kinyújtva. Mindkét sarkad egy időben érjen a falhoz. Ha eleinte elméretezed a lendületet valószínűleg a hátad és a feneked is oda csapolódik de idővel majd megtalálod tökéletesen eltalálni a falat. Most a karjaid nyújtva vannak a tested egyenes kissé a fal felé ívelve, közben lélegezz ahogy szoktál.
Eleinte tudom nem lesz egyszerű pl a haladó szint mert 2 percig kell így kézen állni, először nekem se ment de idővel elértem azt a szintet is csináld 2 percig ezt majd jöhet a következő lépés. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése