Harmadik lépés: Felrugaszkodás
Menj oda a rúdhoz és vedd fel az eltoló fogás kiinduló helyzetét. A csípőd oldalt kifelé áll a lábaid terpeszben. A rúdhoz közelebbi lábadat nyomd a földbe közbe a másik lábaddal rugaszkodj el és rúgj felfelé. A felső behajlított kezeddel húzz az alsóval kezdj tolni. Az ugrással a törzsednek a vízszintes fölé kell emelkednie. Az ugrás felső pontján fordítsd úgy a csípődet hogy felfele nézzen. A cél az hogy megtanuld a térdeidet a felsőtested főlé vinni. Ez az egyetlen tisztán dinamikus mozdulat az egész sorozatban tehát ne számíts arra hogy a tétjén meg tudod majd tartani a pózt most csak az a lényeg hogy megtanuld a mozdulat működését. Próbáld meg a térdeidet erősen de kontrolláltan felfelé lökni. Ha meg tudod csinálni tízszer megpróbálhatod megtartani a pózt a mozdulat csúcspontján ez lesz a következő lépés.
Tartsd ki a pózt 5mp-ig majd lépj a negyedik lépésre :) Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése