Ötödik lépés: Átkulcsolás vízszintesen felhúzott térdekkel
Menj oda rúdhoz és fogd át az átkulcsoló fogással. Feszítsd meg az izmaidat ugorj fel az alkarodra és húzd fel a térdeidet a csípőd el. Most a törzsed és a lábszáraid egy vízszintes vonalat képeznek. Tartsd ki a pózt lélegezz rendesen. Ez egy nagy lépés előre: ez az első eset hogy az átkulcsoláskor a test vízszintes. Alakulnak a dolgok.
Ez a póz nagyon fontos lépés ahhoz hogy megtanuljuk a felsőtest helyes pozícióját ami a nehezebb vízszintes tartásokhoz mindenképpen szükséges. Eddig az alkarod gyakorlatilag emelőkarként szolgált. Ennél a lépésnél inkább olyan mint a derekadhoz nyomott kitámasztó. Az alkar felső részét erősen a rúdhoz kell préselned hogy tartani tudja a súlyod
csináld ezt a gyakorlatot is 10mp-ig majd lépj tovább Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése