Harmadik lépés: Felemás függeszkedés
Dobd át a törülköző egyik szárát a rúdon. Ugorj fel, fogd meg a rudat felső fogással majd a másik kezeddel erősen fogd meg a törülközőt. Próbáld meg egyenlően elosztani a súlyt a két kezed között. A kezeid nagyjából vállszélességben legyenek, a vállaidat tartsd feszesen a tested legyen szimmetrikus.
Ha már jól megy a rúdon való függeszkedés haladó szintje is akkor itt az idő némi törülközős edzést beiktatni a hüvelykujj edzésnek megkezdésére. A felemás függeszkedéssel túlzott megerőltetés nélkül vághatsz ennek neki.
Csináld 3x1 percig mint két kezeddel és jöhet a negyedik lépés. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése