Hatodik lépés: Szűk kézenállásban. szűk kéztartással
Tedd a tenyereidet a földre a faltól szokásos 15-25cm-re. A kezeid különösen a hüvelyujjaid érintsék egymást. Rugaszkodj kézenállásba a karjaidat tartsd egyenesen a tested enyhén íveld a sarkaid felé amelyek a falat érintik. Hajlítsd a vállaidat és a könyökeidet ez utóbbiak a tested előtt kifelé nézzenek, amíg a fejed finoman meg nem érinti a padlót. Állj meg egy másodpercre teljes kontroll mellett majd told vissza magad a kiinduló helyzetbe.
Szúk tartással már nem könnyű a gyakorlat nehéz lenyomnod magad meg vissza, de csinálj meg 2x12-őt és mehetsz a 7-ik szintre. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése