Második lépés: Függeszkedő eltolás
Menj oda rúdhoz és vedd fel az eltoló fogás kiinduló helyzetét. Feszítsd meg a felsőtested úgy hogy a felül lévő karoddal húzz az alul lévővel pedig tolj. Ha úgy érzed hogy elegendő erőt generáltál kissé ugorj oldalra és próbáld a lábaidat a levegőben tartani. Ha segít egy kicsit behajlíthatod a térdeidet. Hagyd hogy az alsótested csak lógjon. Tartsd ki a pózt lélegezz rendesen.
Ennek a lépésnek az a célja hogy elég erő legyen a tolásban a súlyod megtartásához. Most még nem mész át vízszintesbe, tehát küzdd le a késztetést hogy a lábaidat oldalra rúgd vagy a tested kiegyenesítsd most annyi elég ha az energiádat a felsőtested felé továbbítod.
Ezt a pózt is tartsd ki 10 másodpercig majd lépj a 3. lépésre. Lassan már elérjük a teljes zászló tartást. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése