Második lépés: Tartás széken nyújtott térdekkel
Ehhez a technikához szükséged lesz ugyanakkora székre vagy eszközre amelyet az előzőnél használtál. Fogd meg a karfát egyenes vagy kissé hajlított karokkal. Feszítsd meg a felsőtestedet és emeld fel a térdeidet. A felső helyzetben a combjaid legalább párhuzamosak legyenek a talajjal ez a hajlított térdes tartás. Most nyújtsd ki a lábaidat amíg teljesen egyenesek lesznek. Valószínűleg olyan mélyre süllyednek a lábfejeid hogy a lábaid rézsútosan állnak majd. Ez rendben van csak a térdeid mindenképpen maradjanak nyújtva. A lábaidat és a lábfejeidet tartsd egymás mellett, és közben lélegezz rendesen.
Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése