Híd 2

Második lépés: Egyenes híd 

Ülj le a földre a lábaidat nyújtsd ki magad előtt. A térdeidet egyenesítsd  ki a lábfejeidet nyisd vállszélességű terpeszben. Tedd le a tenyereidet a padlóra a csípőd két oldalán az ujjaid felé mutassanak. Ülj egyenesen. A tested most derékszöget  zár be, a felsőtested merőleges a lábaidra.Nyomd lefelé a kezeidet feszítsd meg a karjaidat, és ezzel egy időben told a csípődet felfelé amíg a lábaid és a felsőtested egyenes vonalat alkotnak. Emeld fel az álladat és nézz a plafon felé. A testsúlyodat a tenyereid és a sarkaid tartják. Állj meg egy másodpercre majd végezd el a gyakorlatot visszafelé ezután ismételd annyiszor amennyit kitűztél magad elé. Emelkedés közben lélegezz ki és leereszkedéskor lélegezz be.

Ha képes vagy majd 3x40 ismétlésre akkor jöhet a következő lépés. Hajrá :)