Negyedik lépés: 3/4 csavarás
Ehhez a gyakorlathoz egy tárgyra lesz szükséged ami bármi lehet, ha legalább 30 centi hosszú. Kinyujtott lábakkal ülj le a földre. Rendezd el magad félcsavarás pozícióba. A törülközőt fogd a sípcsont melletti kezedbe. Amikor ez megvan, a törülközőt tartó kezedet told hátra a térded alatt. A másik kezeddel nyúlj hátra a testedet követve és próbáld megfogni a törülközőt. Ezt eleinte azért gyakorolni kell. Ha megvan a törülköző fordítsd a nyakad és nézz magad mögé. Tartasd meg a pozíciót ameddig szeretnéd és próbálj meg rendesen lélegezni. Csináld meg a másik oldalon is és tartsd ki ugyanannyi ideig. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése