Hetedik lépés: Felemás törülközős függeszkedés
Dobj át egy törülközőt megint a húzódzkodórúdon. Fogd meg a kettéhajtott törülközőt két kézzel úgy hogy az egyik a másik fölött legyen. Minél nagyobb a távolság a két kéz között annál nehezebb a gyakorlat. Lógjál lefele a vállaidat tartsd feszesen.
Mostanára már képesnek kell lenned arra hogy szimmetrikus pozícióban kényelmesen lógj egy kettéhajtott törülközőbe kapaszkodva. Ennél a lépésnél a fogás aszimmetrikussá válik ami miatt a felső kéznek óhatatlanul erősebben kell fognia. A felemás törülközős fogás ideális gyakorlat ahhoz hogy fokozatosan eljuss egy egykezes törülközős függeszkedéshez.
Csináld a gyakorlatot 2x 1percig keményen. Hajrá :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése