Leírok már pár edzéstervet hogy célszerű edzeni pl egy nap és mennyi pihenőnapot kell beiktatni a hétköznapokba hogy az izomzatnak legyen elég ideje regenerálódni.
majd a későbbiekben leírom a mostani saját edzéstervemet csak érdekességképpen :)
Kezdjük a legkönnyebbel :) ez kezdőknek teljesen tökéletes amíg megszokják
Friss hús
Hétfő: fekvőtámasz sorozat
lábemelés 2-3 sorozat
Kedd: nincs edzés
Szerda: nincs edzés
Csütörtök: nincs edzés
Péntek: húzódzkodás 2-3 sorozat
guggolás 2-3 sorozat
szombat, vasárnap nincs edzés
Kicsit nehezebb, de ez a legjobb alapprogram a mesterhatos minden gyakorlata szerepel benne.
Jó magaviselet:
Hétfő: fekvőtámasz 2 sorozat
lábemelés 2 sorozat
kedd: nincs edzés
szerda: húzódzkodás 2 sorozat
guggolás 2 sorozat
csütörtök: nincs edzés
péntek: fekvőtámasz kézenállásban 2 sorozat
híd 2 sorozat
szombat vasárnap, nincs edzés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése