Kilencedik lépés: Egykezes Húzódzkodás Törülközővel
Dobj keresztbe egy törülközőt a vízszintes rúdon. Ugorj fel és kapd el a rudat a legerősebb fogásoddal úgy hogy a lógó törülköző a kezed belső oldala felé nézzen. A másik kezeddel fogd meg a törülközőt a lehető leglejjebb. Hajlítsd be a térded a bokáidat pedig kulcsold össze a tested mögött. A vállaidat tartsd feszesen és a rudat fogó karod egy kicsit maradjon behajlítva.Ezután kezdd el felfelé húzni magad. A mozdulat első felében amíg a rudat tartó kar könyöke eléri a derékszöget segítsd magad a törülköző húzásával. Félúton amikor a rudat tartó kar könyöke már túl van a derékszögön engedd el a törülközőt és már csak a karoddal húzd fel magad amíg az állad a rúd fölé nem kerül. Állj meg egy másodpercre majd a rudat tartó karod segítségével engedd le magad. Amikor eléred a legalsó pozíciót fogd meg újra a törülközőt. Itt is állj meg egy másodpercre, majd ismételd meg a gyakorlatot.
N ez már nagyon kemény mozdulat ide aztán kell az erő gyerekek, ezt a gyakorlatot kezdem el én is majd hétfőtől csinálni nem lesz könnyű menet de kitartás az van, ha megtudsz csinálni ebből a gyakorlatból 2x7-et mindkét kezeddel akkor mehetsz tovább a mesterlépésre. Hajár :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése