Fekvőtámasz 10

Mesterlépés: Egykezes fekvőtámasz

Térdelj le a földre, az egyik tenyeredet tedd a talajra, közvetlenül magad elé. Nyújtsd ki a lábaidat egyenesen magad mögé, támaszkodj lábujjadon. A gerinc és a csípő egy vonalban legyen, a testsúlyodat pedig told előre úgy hogy a támaszkodó kezed egyenesen a mellkasod alá kerüljön, ne a tested mellé vagy elé. Ha  megtalálod az egyensúlyodat, tedd a másik kezed a veséd tájékára. Hajlítsd a vállaidat és a könyöködet, és teljes kontroll mellett ereszkedj le amíg az állkapcsod nagyjából egy ökölnyire kerül a talajtól. Egy másodpercre állj meg majd told vissza magad a kiinduló helyzetbe.

Na végre eléltünk a mesterlépésre gratulálok ügyes vagy ha megtudod csinálni szépen szabályosan innen már tovább a csillagos ég csinálhatsz akár 100-at is, mutatós mutatvány ez a egykezes nem mindenki képes ilyet végrehajtani.

Folytatjuk a guggolással majd holnap. Hajrá :)