Edzésben gazdag boldog ujjévet kívánok mindenkinek :D

ehhez a gyakorlathoz is biztosan sok gyakorlás szükséges

jó kombináció :)

Kedvet kaptam én is hozzá :D

fa mellett

köszöntő

Kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok mindenkinek :) aztán az ünnepek alatt is edzeni ha van rá mód ídő :D

Egy gyönyörű csónak tartás

kemény mozdulat

anyu jó formában van

ezt kipróbálom

érdekes póz

Előrehajlás fél lótuszban, felhúzott térddel - Marichiasana B
A testtartás igen alkalmas a térdhajlat szalagjainak nyújtására és a csípőízület lazítására, de a kismedence vérkeringését is élénkíti, Mivel sarkunkat nekifeszítjük az alhasnak, a gyakorlat sz emésztőszervekre is jótékony hatással hat.

szép párosítás

de szép

a lányok ha összefonódnak

ujjhegyen fekvő

itt aztán van összhang

aranyos

ez szép

egykezes húzódzkodás

zászló kicsit másképpen

vízszintes húzás

ez már nem piskóta :D

kedvenc pózom :D

szép mutatvány

ha unod már a felüléseket

http://www.femcafe.hu/cikkek/lifestyle/gyakorlatok-edzes-testmozgas-torna-feszes-has-labemeles-izmok

híd jótékony hatása

A rövid híd felső pozíciójában a törzs egyenesen tartása úgy stimulálja a gerinc és a csípő izmait, hogy a csigolyákat alig éri terhelés. Emiatt ez a gyakorlat csodálatos gyógymód a porckorongsérüléssel küzdőknek.

Plusz, remek bemelegítő gyakorlat további híd gyakorlatok előtt.

zászló nőknek is :D

ez igen...

bűvös egy kezes

hogy erősebb ütésed legyen

Ütés erejének növelése súlyzós edzéssel:

 

- Fekvenyomás és döntött törzsű evezés 3x 6-12 ismétlés

- Padlón nyomás és evezés kettlebell-el 3x 6-12 ismétlés

- Ütés csigás gépen és csigás evezés 3x 6-12 ismétlés

 

Ütés erejének  növelése súly nélküli edzéssel:

- Tapsolós fekvőtámasz

- Medcin labda dobás vízszintesen.

- Boxzsák ütés

 

Ezeket a gyakorlatokat kifáradásig végezd. A gyakorlatokat végezheted külön edzésként vagy egyet-egyet kiválasztasz és a küzdő edzés végén végezd azt. 

ide aztán kemény könyök kell

kicsit látványos

ez komoly

ujjon állás :D

10 extrém fekvőtámasz

https://www.youtube.com/watch?v=2xRLbUV_fEo&feature=youtu.be

hasonló a fejenálláshoz de még sem az

így gyakorolj az egykezes húzódzkodásra

egy kézen állás

Vicces :D

gyertya

A sarvangasanáról (gyertya póz) azt tartják, hogy a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki. Ez következik szanszkrit nevéből is: a "sarvanga" szó jelentése: valamennyi rész. 

szép

:))

milyen igaz

"Ha a céljainkhoz vezető út során el akarunk jutni A-ból Z-be, azt a legbiztosabban úgy tehetjük meg, ha először B-be, majd C-be, aztán D-be jutunk el és így járjuk végig az utat. Ha akárcsak egyetlen lépést is kihagyunk, az általában kudarchoz vezet, még ha az adott pillanatban úgy is tűnik, hogy időt nyerünk ezáltal."

ki meddig tudja tartani ezt a pózt?

kiegyensúlyozzák egymást

páros edzés a legjobb

;))

korán kezdi

kézenállás jótékony hatásai

Kézenállás jótékony hatásai:
- harmonikusan fejleszti az egész testet
- erősíti a vállakat, a karokat és a csuklókat és teljesen kitágítja a mellkast
- tartásjavító, egész testet megerősíti
- segíti a nyirokkeringést
- idegrendszert felfrissíti
- elmét tisztítja

szűk fekvő labdával

fegyencedzés az rtl-en

https://www.youtube.com/watch?v=S44d8KjG8nY&feature=youtu.be

így kell gyakorolni a skorpió pózt :D

skorpió póz

(skorpió póz) jótékony hatásai:

Növeli az agy és az agyalapi mirigy vérellátását, újjáéleszti a test rendszereit, és helyrehozza az idegi és mirigyes rendellenességeket.

Javítja a keringést az alsó végtagokban és a hasban, enyhíti az aranyérbántalmakat és a visszérproblémákat, és tonizálja a szaporodási szerveket. A homorú testhelyzet nyújtja és lazítja a hátat, tonizálva a gerinc idegeket. Erősíti a karokat, és fejleszti az egyensúlyérzéket.

szép mutatvány