Ütés erejének növelése súlyzós edzéssel:
- Fekvenyomás és döntött törzsű evezés 3x 6-12 ismétlés
- Padlón nyomás és evezés kettlebell-el 3x 6-12 ismétlés
- Ütés csigás gépen és csigás evezés 3x 6-12 ismétlés
Ütés erejének növelése súly nélküli edzéssel:
- Tapsolós fekvőtámasz
- Medcin labda dobás vízszintesen.
- Boxzsák ütés
Ezeket a gyakorlatokat kifáradásig végezd. A gyakorlatokat végezheted külön edzésként vagy egyet-egyet kiválasztasz és a küzdő edzés végén végezd azt.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése