Kezdjük az első lépéssel: Falnál fekvőtámasz
Állj szembe egy fallal. A lábaidat zárd össze, a tenyereidet tedd a falra. A karjaid kinyújtva, a kezeid a mellkasoddal egy vonalban vannak, egymástól vállszélességben a falon. Hajlítsd a vállaidat és a könyökeidet addig, amíg a homlokod meg nem érinti a falat. Fontos hogy szép lassan hajtsd végre a gyakorlatot csak akkor léphetsz a következő lépésre ha lenyomsz a gyakorlatból szép lassan 3x50-et. A sorozatok között tarthatsz 10-15 perc szünetet.
Hajrá :) egy képet illusztrálok a mozdulatról.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése