A téli kötelező kötelezés!
Természetesen sok alternatívája van a futás kiváltásának a téli hidegekben. Ilyen a futópad, a szobakerékpár, vagy éppen az ugrókötél.
Az ugrókötelezés talán a legköltséghatékonyabb mindezek közül, akár a [elégetett kalória / bekerülési költség] vagy a [szerzett állóképesség / bekerülési költség] mutatókat tekintjük.
Az ugrókötelezés talán a legköltséghatékonyabb mindezek közül, akár a [elégetett kalória / bekerülési költség] vagy a [szerzett állóképesség / bekerülési költség] mutatókat tekintjük.
15 perc ugrókötelezéssel hasonló eredményt tudsz elérni, mint 15 perc futással. Egyszerre tudod edzeni az állóképességed, vérkeringésed és izomrendszered. Nem csupán a vádli és a combizmok dolgoznak intenzíven, de a stabilizálásért felelős törzsizmok, valamint hasizmok is részt vesznek a munkában.
FIGYELJ rá, hogy mindenképpen csak az első lábpárnák, vagy az edzőcipő elülső része érjen talajt! Teli talppal, valamint sarokra az ízületek védelme érdekében SOHA ne érj talajt! Ezzel a vádli munkáját is jelentősen növelni fogod, így extrán erősítheted és előkészítheted a tavaszi futásokra!
FIGYELJ rá, hogy ne vállból hajtsd a kötelet, hanem kizárólag a csukló munkájával, amivel a hajtás hatékonyságát maximalizálhatod, ezzel párhuzamosan a szükséges energiát minimalizálhatod. :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése