Boldog új évet kívánok

Boldog karácsonyt kívánok

szép látvány

A stressztűrő képesség csökkenése "rá van írva" a gerincre. A feszült életet élő embernek a gerincizmai is feszesek. A feszes gerinc következtében csökken a fizikai és lelki alkalmazkodóképesség a világ kihívásaival szemben, romlik a belső szervek vegetatív beidegzésének harmóniája.

futás

Te szoktál zenét hallgatni futás közben?

Képzeld, jó hatással van a futásodra, egy új kutatás szerint. Átlagosan jobb időeredményt értek el azok a futók, akik zenét hallgattak, de néha azért nézzünk a hátunk mögé is :D

tél ugrálokötelezés

A téli kötelező kötelezés!

Természetesen sok alternatívája van a futás kiváltásának a téli hidegekben. Ilyen a futópad, a szobakerékpár, vagy éppen az ugrókötél.
Az ugrókötelezés talán a legköltséghatékonyabb mindezek közül, akár a [elégetett kalória / bekerülési költség] vagy a [szerzett állóképesség / bekerülési költség] mutatókat tekintjük.

15 perc ugrókötelezéssel hasonló eredményt tudsz elérni, mint 15 perc futással. Egyszerre tudod edzeni az állóképességed, vérkeringésed és izomrendszered. Nem csupán a vádli és a combizmok dolgoznak intenzíven, de a stabilizálásért felelős törzsizmok, valamint hasizmok is részt vesznek a munkában.

FIGYELJ rá, hogy mindenképpen csak az első lábpárnák, vagy az edzőcipő elülső része érjen talajt! Teli talppal, valamint sarokra az ízületek védelme érdekében SOHA ne érj talajt! Ezzel a vádli munkáját is jelentősen növelni fogod, így extrán erősítheted és előkészítheted a tavaszi futásokra!

FIGYELJ rá, hogy ne vállból hajtsd a kötelet, hanem kizárólag a csukló munkájával, amivel a hajtás hatékonyságát maximalizálhatod, ezzel párhuzamosan a szükséges energiát minimalizálhatod. :)