hogy erősebb ütésed legyen

Ütés erejének növelése súlyzós edzéssel:

 

- Fekvenyomás és döntött törzsű evezés 3x 6-12 ismétlés

- Padlón nyomás és evezés kettlebell-el 3x 6-12 ismétlés

- Ütés csigás gépen és csigás evezés 3x 6-12 ismétlés

 

Ütés erejének  növelése súly nélküli edzéssel:

- Tapsolós fekvőtámasz

- Medcin labda dobás vízszintesen.

- Boxzsák ütés

 

Ezeket a gyakorlatokat kifáradásig végezd. A gyakorlatokat végezheted külön edzésként vagy egyet-egyet kiválasztasz és a küzdő edzés végén végezd azt. 

ide aztán kemény könyök kell

kicsit látványos

ez komoly

ujjon állás :D

10 extrém fekvőtámasz

https://www.youtube.com/watch?v=2xRLbUV_fEo&feature=youtu.be

hasonló a fejenálláshoz de még sem az

így gyakorolj az egykezes húzódzkodásra

egy kézen állás

Vicces :D

gyertya

A sarvangasanáról (gyertya póz) azt tartják, hogy a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki. Ez következik szanszkrit nevéből is: a "sarvanga" szó jelentése: valamennyi rész. 

szép

:))

milyen igaz

"Ha a céljainkhoz vezető út során el akarunk jutni A-ból Z-be, azt a legbiztosabban úgy tehetjük meg, ha először B-be, majd C-be, aztán D-be jutunk el és így járjuk végig az utat. Ha akárcsak egyetlen lépést is kihagyunk, az általában kudarchoz vezet, még ha az adott pillanatban úgy is tűnik, hogy időt nyerünk ezáltal."

ki meddig tudja tartani ezt a pózt?